Sexe après bébé :
on vous dit tout
Par Nathalie Giraud Desforges,sexothérapeute,
fondatrice de Piment Rose
Sujet encore tabou, il n’y pas si longtemps, la sexualité après l’accouchement mérite pourtant qu’on en parle entre hommes et femmes.
Nathalie Giraud-Desforges, sexologue et thérapeute de couple lève un pan du voile.
Après l’accouchement
le corps de la femme change
Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer d’autant qu’il continue à vivre des moments de transformation et c’est bien normal. Il va lui falloir du temps pour reprendre sa forme initiale. Comme on fait l’amour avec son corps, regardons d’un peu plus près ce qui se passe:
Quand le sang coule à nouveau…
Après un accouchement, toutes les femmes ont des saignements vaginaux, que l’on appelle les lochies. C’est tout à fait normal, quel que soit le type d’accouchement, par voie vaginale ou par césarienne.
Les lochies constituent une étape importante du processus de récupération. C’est par ce processus que votre corps se débarrasse du sang, des tissus et du mucus accumulés dans votre utérus pendant la grossesse. Les lochies ont une fonction similaire à celle des règles, mais leur durée est généralement plus longue et elles sont souvent plus abondantes. Elles durent, en moyenne, 6 semaines. Si vous remarquez ou ressentez quelque chose qui vous préoccupe, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Il se peut que vous remarquiez que vos lochies sont plus abondantes le matin, parce que le sang s’accumule pendant votre sommeil. L’exercice physique, y compris le simple fait de se lever, peut également accélérer le flux. L’allaitement au sein peut avoir le même effet, car il stimule la sécrétion d’une hormone, l’occytocine, qui provoque une contraction de l’utérus.
Le périnée a besoin d’aide
Au cours de la grossesse, afin de laisser la place au bébé, les muscles abdominaux se sont étirés et ne protègent plus le plancher pelvien. Le périnée a subit des pressions de plus en plus fortes qui l’ont affaibli au fur et à mesure que le bébé grossissait.
Lors de l’accouchement, le périnée souffre aussi énormément. C’est encore plus vrai lorsque le bébé est corpulent et/ou lorsque le travail donne lieu à des déchirures ou si le médecin pratique une épisiotomie.
Et les seins…
Lorsque le bébé nait, vos seins reçoivent le signal du début de l’allaitement et vous allez avoir une montée de lait ce qui fait drastiquement gonfler vos seins ! Cette montée peut être douloureuse et les sage-femmes sont généralement adorables pour vous aider à allaiter correctement votre bébé. Ensuite, la montée de lait va se réguler aux heures de tétée. Mais du lait peut parfois s’écouler subrepticement entre deux tétées.
La grossesse et les changements hormonaux, affectent la fermeté et l’uniformité de vos seins. L’allaitement aussi dans une moindre mesure. Pas de panique ! Après le sevrage vos mamelons vont se résorber, vous allez regagner de la masse graisseuse et le volume de vos seins devrait revenir à ce qu’il était avant d’être enceinte.
L’allaitement s’accompagne parfois de sécheresse vaginale qui crée un inconfort mais Piment Rose a une solution extraordinaire pour vous le gel vaginal Palomacare !
Si l'accouchement se fait par césarienne, la rééducation périnéale sera facilitée mais sera tout de même nécessaire. La rééducation est prise en charge à 100% chez le kiné. Mais si vous souhaitez une rééducation toute en douceur, en sensualité et en connexion avec votre homme, nous vous conseillons de pratiquer les exercices de Kegel de tester les boules de geishas ou un accessoire pour la remise en forme du périnée que nous avons sélectionné dans notre boutique.
Alors quand reprendre les rapports sexuels ?
Vous l’aurez compris ce n’est pas pour tout de suite ! Il faut laisser le temps au corps de revenir à la normale, peut-être de cicatriser et à la maman de se reposer car la grossesse et surtout l’accouchement sont des expériences qui demandent pas mal d’énergie !
Et puis le bébé est là et il faut s’en occuper. Il est peu probable qu’il dorme la nuit entière et que vous deviez l’allaiter ou le nourrir la nuit. Vous allez voir que le père lui aussi risque d’être bien fatigué…
Parfois, le lit du bébé est placé dans la chambre à coucher pour être au plus près des besoins de l’enfant, ce qui n’est pas sexy mais très pratique.
En tout état de cause, les médecins ne recommandent pas une sexualité pénétrative les premières semaines après l’accouchement. Certaines traditions religieuses conseillent d’attendre au moins 40 jours
Et côté psy ça bouge aussi…
Le corps change et ne reprend pas sa forme d’avant. Le bébé est maintenant là et il faut s’en occuper.
Mais quel est ce nouveau corps ?
Le corps de la mère change pendant la grossesse et après l’accouchement. Parfois aussi celui du père surtout lorsqu’il fait une « couvade ». Les changements sont différents pour chaque femme : un ventre plus rond, une poitrine différente d’avant la grossesse, des vergetures, une cicatrice… Parfois, ces changements physiques sont mal vécus. Ils peuvent avoir un impact important sur l’estime de soi et la libido.
S’habiller peut devenir compliqué quand on ne peut plus rentrer dans ses vêtements ou qu’on ne sait plus quel type de tenue mettre ou qu’il faut s’habiller au plus pratique pour pouvoir allaiter. Il est important, si on le peut de s’offrir des vêtements à sa taille car c’est bon pour le moral !
Ceci étant, chaque femme se réapproprie son corps à sa manière et à son rythme. Mais si vous vous cachez des miroirs il sera important de consulter un sexologue si vous souhaitez retrouver une sexualité épanouissante. Et pourquoi ne pas vous offrir un stage de Tantra entre femmes qui vous aidera à vous réconcilier avec votre corps ?
Fatigue, déprime et baby blues
Le nouveau-né réclame de l’attention de jour comme de nuit les premiers mois. Certes, vous vous relayez pour satisfaire ses besoins mais la fatigue est là. Et puis les mères sont souvent carencées en fer et en magnésium après l’accouchement ce qui ne facilite pas la remontée de votre énergie vitale.
Les changements hormonaux et les grands changements dans l’organisation de vos vies vous rendent tous les deux fragiles émotionnellement. Le baby-blues pour être ressenti par la maman ou par le papa pour qui on parle de daddy-blues.
Le fait de transmettre la vie, place automatiquement les jeunes parents dans une relation plus étroite avec les générations qui les ont précédées et celles qui suivront. Cette nouvelle mission essentielle de protéger et nourrir un nouveau petit d'homme vient réveiller en eux l'histoire de leur propre enfance. Ce réveil vous le verrez se fait aussi au niveau de vos propres parents.
Selon votre histoire, d’une certaine manière vous allez rejouer votre enfance avec l’arrivée de ce bébé. Et ça ce n’est pas toujours confortable ! Dans ce cas, ne restez pas seul.es, un.e thérapeute ou sexothérapeute vous aidera grandement à grandir en maturité relationnelle et à faire la part des choses.
Quand le désir évolue…
L’arrivée d’un bébé, on le voit, bouleverse l’équilibre individuel mais aussi celui du couple; prendre le temps de renouer avec votre corps, son partenaire et son désir tout en communiquant régulièrement est primordial pour le couple.
Il est surtout primordial de ne pas précipiter les choses afin que la reprise de la sexualité soit vécue dans le désir, la détente et le partage.
Après l’arrivée d’un enfant, il est fréquent que la sexualité et le désir évoluent. Certains parents ressentent moins de désir, d’autres ne remarquent aucune différence. Il n’y a pas de norme. Chaque couple construit son nouvel équilibre en tant que « couple amant » et « couple parents ». Ce nouvel équilibre à trouver avec un enfant concerne également les parents adoptifs.
Comment retrouver de l’intimité ?
Même si certains couples renouent avec une vie sexuelle quelques jours seulement après l’accouchement, la plupart attendent 6 à 12 semaines. Pour les spécialistes, aucune inquiétude à avoir tant que l’absence de sexualité n’excède pas 6 mois. Sans nécessairement frôler cette date butoir, prenez d’abord le temps de vous reposer, vous chouchouter et d’organiser votre vie de jeunes parents. Voici quelques conseils pour retrouver de l’intimité
Aucune inquiétude à avoir tant que l’absence de sexualité n’excède pas 6 mois.
faire l’amour quand on est épuisé ça ne fonctionne pas très bien !
Trouvez de l’aide et reposez-vous !
Oui faire l’amour quand on est épuisé ça ne fonctionne pas très bien.
Vous pourriez par exemple décider ensemble d’une nouvelle répartition plus équitable des tâches pour vous soutenir l’un l’autre.
Faire garder votre bébé par vos parents, vos amis, une nourrice pour passer une soirée ou un week-end en amoureux. Commencez par dormir… et faites l’amour après.
Vive les caresses et la sensualité !
Tous les moments de tendresse que ce soient des caresses, des baisers, des câlins… sont hyper importants pour un couple de manière générale et ils le restent après l’arrivée d’un enfant.
Petit conseil… Si vous allaitez, tirez votre lait avant ce moment d’intimité pour éviter que le lait ne s’écoule.
Programmez-vous des moments ensemble et des moments dans l’intimité de votre chambre. Pourquoi ne pas vous masser par exemple ? Découvrez la sensualité, les jeux de peau, le slow sexe. Prenez votre temps, jouez avec vos mains, vos bouches pour faire monter le désir. Jouez avec les mots, votre imaginaire, vos fantasmes. Jouez à faire monter le désir. Ne vous focalisez pas sur la pénétration. Il existe tellement d’autres possibilité de se donner et de recevoir du plaisir !
Offrez-vous un rituel tantrique pour retrouver une nouvelle connexion entre vous.
Et la pénétration ?
Le jour où vous vous sentirez tous les deux ok pour avoir un rapport sexuel et une pénétration voici deux conseils :
Utilisez évidemment plein de lubrifiant
Variez les positions car certaines positions peuvent être inconfortables après l’accouchement. Par exemple, après une césarienne, la position du missionnaire n’est pas conseillée, car le poids du partenaire sur le ventre peut réveiller la douleur de la cicatrice. Mais trouvez ensemble ce qui vous convient le mieux.
Ceci étant, si avec tous ces conseils votre sexualité devient une source de stress et d’anxiété pour le couple ou vous-même, une consultation chez un.e sexologue s’impose.